Zelfhulp »

Het is onmogelijk om allergenen volledig te vermijden, maar u kan uw tekenen en symptomen verminderen door de blootstelling eraan te vermijden.

Om de blootstelling aan pollen of schimmels te verminderen kan u:

• De deuren en ramen sluiten tijdens het pollenseizoen. 
• Geen wasgoed buitenhangen — pollen kunnen zich in lakens of handdoeken nestelen. 
• Air conditioning gebruiken in uw huis of auto
• 's Morgens vroeg, wanneer het aantal pollen het hoogst is, buitenhuisactiviteiten vermijden .
• Binnen blijven op droge, winderige dagen. 
• Een ontvochtiger gebruiken om de vochtigheidsgraad binnenshuis te verminderen. 
• Een hoog efficiënte luchtpartikeltjes (HEPA) filter gebruiken in uw slaapkamer. 
• Het grasveld niet maaien of geen bladeren harken, wat de pollen en schimmels aanwakkert. 
• Een stofmasker dragen wanneer u buitenhuisactiviteiten doet zoals in de tuin werken.

Om de blootstelling aan huisstofmijt te verminderen kan u:

• Allergievrije bekledingen gebruiken op matrassen en kussens. 
• De lakens en de dekens wassen in water verhit tot minstens 80°C. 
• Een ontvochtiger gebruiken of air conditioning om vochtigheid binnenshuis te verminderen. 
• De tapijten te stofzuigen met een stofzuiger uitgerust met een HEPA filter. 
• Erover nadenken om tapijten weg te doen, vooral wanneer u slaapt indien u uiterst gevoelig bent voor huisstofmijt.

Om de blootstelling aan kakkerlakken te vermijden kan u:

• Barsten en spleten blokkeren waarlangs de kakkerlak kan binnenkomen. 
• Lekkende kranen en pijpen herstellen. 
• Dagelijks de vaat wassen en de vuilnis buiten zetten. 
• Voedselresten van aanrecht en vloeren vegen. 
• Voedsel, inclusief voedsel voor huisdieren, bewaren in gesloten dozen. 
• Professionele ongedierteverdelging overwegen.

Om blootstelling aan huisdierschilfers te voorkomen kan u:

• De huisdieren uit het huis verwijderen. 
• De huisdieren wekelijks wassen. 
• Het huisdier uit de slaapkamer houden.